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如何修炼成射箭高手?


  一个真正的射手成长需要经过三个阶段,生理、心理和修养的升华!当射手达到最后一步时,可以说已经是“人弓合一”,无论是对箭术还是对生活、家庭乃至工作都会有自己独到的看法!这篇文章说的很详细,适用于每一位读者,射箭其实非常的有“魅力”!
  射手成长的三个时期
  1、初期训练的基本技术成型时期(生物力学时期)
  射手在这一个时期主要解决是与生物力学有关的各种技术问题和身体素质问题。射手由初学到熟悉,由不懂到懂,中枢神经系统大致要经历三个阶段:
  初期中枢神经系统的“泛化阶段”。由於接触和学习射箭,射手第一信号系统与第二信号系统之间、大脑皮层中各兴奋中枢之间。运动中枢和效应终端(即想和做)之间都还未建立起相对准确的关系。由于各兴奋中枢间信号的相互扩散和影响(泛化)”造成射手动作不协调,不连贯。容易出现肌肉紧张,动作生硬,姿势别扭等现象。对抗肌群容易参与运动,会很快产生疲劳。技术顾此失彼,这些现象随着不断地练习、熟练程度增加而逐步得到政改善。教练员在这一阶段的重点,要放在让射手按规范技术要求建立起正确的技术概念。教会射手用正确的练习方法训练。这个阶段是射手技术的“定向阶段”。
  学习和训练过程中的“分化阶段”:经过一段时间的训练,射手大脑皮层各兴奋中枢之间、第一和第二信号系统之间、想和做之间逐步分办出条理,分办出各技术间的具体差异和特点。神经的兴奋和抑制比较集中,概念逐小渐清楚。技术动作逐步熟练。射手按自己认识体会到的正确技术方法、继续不断训练,加深和巩固,各种条件反射在这个阶段逐步建立,这个阶段是射手技术的“定型阶段”。
  这是特别重要的阶段,应引起教练和射手充分的重视。这一阶段训练概念和方法的正确性是射手技术正箭定型的关键。一当定型之後,就很难改变。所以要求射出按技术的一致性、正确性、准确性、规范性进行反覆的、大量的训练。这是为了射手将来有一个稳定而顺利的“长治久安”发展过程。也是为了射手将来有一个“一帆风顺”的前途。
  技术动力定型後的“自动化阶段”:射手技术逐渐成熟,各种条件反射准确无误,互相协调。整个技术过程不再需要射手过多的思维活动的控制和监护。几乎是自动化、不知不觉地顺利进行。动作和姿势准确而轻松。心理活动处於较低的水平。技术过程受动力定型控制自动进行。这一阶段是射手技术成熟比赛出成绩的“自动化阶段”。
  这一阶段的重点在于保护自动化状态不受干扰,而干扰主要来自射手的思维。
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